新鄉市科普教育基地舉辦春季養肝科普講座

發布時間:2023-02-23  瀏覽:4115次  

   “春季”在五行中屬木,“肝”中在五行亦屬木,與春相應,故春季養生先養肝。那么春季如何養肝呢?肝臟最喜歡哪種食物呢?

    2月22日下午,新鄉市科普教育基地——安利新鄉分公司邀請國家一級公共營養師郭建蘊女士圍繞春季養肝護肝開展科普講座,此次講座共吸引80多名顧客的聆聽。

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   郭建蘊介紹說:首先,調理肝臟最重要的就是要保持開朗的情緒,科學研究發現,快樂可以增加肝血流量,也能活化肝細胞。而怒氣傷肝,動不動就發脾氣的人在中醫里叫肝火旺盛。

   其次,春季養護肝臟要多飲水。初春寒冷,肝臟容易缺水,多喝水可以增加血液的循環促進新陳代謝,有利于消化系統吸收和排泄廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

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   第三,要做到少飲酒。對于沒有感染過肝炎病毒的人來說,少量飲酒有利于通經活絡,但是不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。

   第四,要講究飲食平衡,吃飯做到八分飽。平衡的意思就是蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等元素的攝入要保持相應的比例,盡量少吃辛辣的食物。肝臟最喜歡綠色食物,因綠色食物大都含有豐富葉綠素、胡蘿卜素、維生素,還有一些微量元素比如鐵、鋅、鎂等,這些都能起到促進肝細胞再生、保持消化道暢通、平衡酸堿、解毒排毒的功效等。春季肝氣旺盛,會影響人體脾胃消化吸收功能,因此飲食上主張以清淡為主。

   第五,保持適當運動。一般冬季養生講究早睡晚起,而春天應該是晚睡早起,建議大家晚上10點左右要進入睡眠。清晨起床后及早運動舒活經絡,選擇踏青、打球、太極拳等運動緩和一下神經肌肉,達到護肝保健的目的。

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   作為新鄉市科普教育基地的安利新鄉分公司,今年將繼續在新鄉市科協和衛濱區科協的指導下,圍繞健康中國2030戰略,面向社會大眾,開展健康營養類公益科普宣傳活動,大力宣傳科學知識,提升大眾科學素養,為全面建設和諧社會做出積極的貢獻。


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